ラテンにドボン！

今日もスタジオメニューをやっちゃいました♪

長い間有酸素運動や、部分的な筋トレができなかったので筋肉量がかなり減っていた

おまけに、大好きなビールの量も増えウエストのプヨプヨがとても気になっていた。

昨日のロ－インパクトで少々自信が付いたこともあり今日もローインパクトに参加！
今日のインストラクターは様々なスポーツジムと契約している人なので、動きに変化があり昨日とはまた違う楽しさで汗をかくことができた。

その後・・・
パワーフィット４５に参加。
崩れてきた体型を引き締める為に気を引き締めて

スタジオに入ると、ラッキーなことに

入り口で新製品の良く冷えたバーム（自販機では250円で販売されていた）を参加者に無料配布していたのでありがたく飲んだ。
確かに汗の出方がいいように感じたが・・・ちょいと高いかな～～～？

最後にバイクを10分やって汗を搾り出した。

今日も

でした♪

テーマ:美しいボディラインをゲット！ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/10/14 22:34】 | 本日のエクササイズ | TRACKBACK(0) | COMMENT(0)

ついに！復帰です～♪

〔約2回の水抜きと、ヒアルロン酸の注射を5回リハビリを12回〕の治療を経てついにスタジオプログラムに復帰しました。

先ずはローインパクト（45分）に参加。
できるだけ歩幅や手の上げ下げ開き具合を大きくして、しっかりと汗をかくように身体を動かした。

もぉ～～～
気持ちいいです♪

汗をかいた爽快感は、筋トレでは得られないものですね

サポーターを付けて筋トレやバイク・マシンをしてきたけど、もうそれも要らないようです。

約2ヶ月かかったけど身体を大切に使うことに気付かせてもらったことに感謝です。

心配してくださった皆さん。
本当にありがとうございました。

近いうちに、ラテンエアロの記事が書けそうです。

また、お会いしましょうね

【2007/10/13 21:14】 | 膝の痛み | TRACKBACK(0) | COMMENT(0)

最後の治療

最初に診察のときに言われたとおり、5回目のヒアルロン酸の注射を終了しました。
正直！ドクターがどれだけ私の症状を理解して治療しているのか・・・は、全く不明です。約一ヶ月通院した中で感じたことでした。

だって、注射を受けるときは4つある診察室のどこかに入って、看護士が注射の準備をしドクターはトコトコ歩いてきて、カルテをおもむろにチラッとみて『○回目ね！どんな具合？』
そんなことベッドで寝て注射を待つ患者にはなんと答えて良いのやら～～

そんな感じで今日は私の答えでドクターが何と答えるかは予想がつくので、ほかの病院へ行くことも考慮し『日常的には問題ありません』
と答えました

『まだ、いすに座っていて歩きだすと、膝の靭帯のあたりがチクチクしますが、この痛みは時間がかかるものなのですか？』と聞いてみました。すると、『のんびり過ごして時間のたつのを待たないで、リハビリをしないといかん！』とのたもうた。。。
『オイオイ！リハビリして貴方を設けさせれば、膝が治るということなのか？？？』
通院している患者の中でも日々リハビリを自宅で続けている人がいるのか？大きな声で言いたい！！私は表彰状をもらえるくらいにやってるのよ！と。

痛みがひどくない限り自分で筋力を鍛えることが、一番のリハビリと信じてがんばることにした。
以上、通院報告終わりです

【2007/09/15 22:52】 | 膝の痛み | TRACKBACK(0) | COMMENT(0)

2度目の水抜き！

行ってきましたよ

Dr. 「2回目か。どうです？」
私　「歩けるくらいにはなりましたが、内側の靭帯がかなり痛いです」
Dr. 「抜きましょ！」
私　『抜くんだー～～

』
Dr. 「オッ意外に少なくなったなー10ccだ」
　　「このぶんなら、来週は抜かなくてもよさそうだな

」
私　『ワァーイッ

』

この後、予定通り1時間のリハビリメニューでした。

☆今回の家庭でのエクササイズ☆
足裏土踏まずのアーチを鍛える為に、親指側に体重をかけながら踵の上げ下げをする。
特に上げるときをスピーディーに行う。
30回もするとかなり脹脛に効いてくる！！

今週はアーチ強化週間だぁ

テーマ:ケガ治療・リハビリ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/09/02 11:00】 | 膝の痛み | TRACKBACK(0) | COMMENT(0)

エアロをガマン！

リハビリの理学医療士に体重が足の裏にかかるとき、小指側にかかっているらしい。
言われてみれば、小指側が硬くなっていて親指の裏側は意外に柔らかかった～ふぅ～むぅ～

『歩くときは常にかかとから親指の付け根へと体重をかけるよう、注意しながら歩いてください』
『また、大腿部の力が弱いので鍛えるように』

そこで今日は、ジムのマシンにて筋トレをした。
まだ膝の痛みがけっこうあるので、上半身を主にやった。
ジムの中間は合う人毎に心配してくれて、嬉しかった。

一番言われたことが、『水を抜いたの？癖になるって言うけど大丈夫なの！？』でした。
本当かなー
癖になるって・・・

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【2007/08/28 21:30】 | 膝の痛み | TRACKBACK(0) | COMMENT(2)

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